co o kreatyny

[...] SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w zgodzie z celem treningowym. Zaznaczam, iż [...]

[...] mma do -84 kg Staram się utrzymać swoją wagę th 82.5-83 kg i tutaj moje pytanie Czy N.O Xplode BSNu jako wspomagacz stricte "pre-workout" sprawi że będę "cięższy" ? Ile kreatyny jest w jednej porcji NOXploda ? Głównie chodzi mi o to żeby się nie zalać/przytyć/nie najść wodą i nie wskoczyć do wyższej kategorii Dlatego nie chce robic cyklu [...]

Witam cwicze juz okolo 3 lat w tym cykl na metce dawne dzieje..obecnie brane kreatyny itp..dieta dobrana pod moje mozliwosci..czylu duzo czasu na uczelni.. duzo ryzu kurczakow omletow w szkole banany jabka jogurtry mleko to na co pozwalaja finanse i czas po cyklu odblok clomidem i w ostatnim tygodniu jakis monohydrant kreatyny..Mam 200 tab [...]

[...] AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 8tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w zgodzie z celem treningowym. Zaznaczam, iż osoby [...]

[...] intensywnego wysiłku fizycznego oraz gdy nasz organizm narażony jest na silny stres, zaleca się dodatkowe przyjmowanie argininy. Aminokwas ten zużywany jest do wytwarzania kreatyny, dostarczającej energii niezbędnej do wywołania skurczu mięśni oraz pobudza wydzielanie hormonu wzrostu. Arginina stymulując syntezę tlenku azotu NO rozszerza [...]

[...] itp, NIe potrafię opisac dokładnie tego co czuję ale jestem załamany po takim zastoju. Wydałem majątek na filety z kurczaka, sery, szynki, oliwy, tunczyki, jaja odzywki kreatyny i co nie tylko, zawsze rosłem a od roku wszystko się zatrzymało mimo zaplanowanego treningu z oddaniem i żarciem do pełnego żołądka. 0 porgresu a nawet jest gorzej [...]

[...] przerwie mając niedługi kilku miesięczny staż wróciłem ponownie na siłownie i aktualnie mija miesiąc jak trenuje codziennie. Nigdy wcześniej chodząc na siłownie nie brałem kreatyny i trenowałem bez jakichkolwiek odżywek. Chciałbym rozwiać mój dylemat odnośnie rozpoczęcia suplementacji kreatyną po tak niedługim okresie treningu siłowego , [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok +- z przerwami, amatorka Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta: 3w/2.5b/1t Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny

[...] ale z uwagi na różne godziny pracy nie zawsze mi się udaje, dlatego mam zamiar uzupełnić ją w czasie braków gainerem i białkiem. Myślałem też nad jakimś monohydratem kreatyny, ZMA i ćwiczyć tak jeszcze przez dobre 2miesiace, potem 2 tygodnie regeneracji. Teraz pytanie. Co w czasie regeneracji? Te same ćwiczenia z dużo mniejszym [...]

Witam prosze o ocene: W dni terningowe: -rano: *9 g cell pupma biogenix -przed terningiem: *2 kapsulki kreatyny mono z olimpu mega caps + 25g daxtrose -po terningu: *2 kapsulki kreatyny mono z olimpu mega caps + 25g daxtrose *9 g cell pupma biogenix -przed snem(wieczorem): *gain bolic 6000 Olimp 100g Dni nie treningowe: -Rano po [...]

[...] zrobiłem sobie tydzień przerwy od siłowni, i zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. I tutaj rodzi się moje pytanie. Czy zaczynać cykl ze starym treningiem (który nawet bez kreatyny nadal przynosił progress), czy od razu rozpocząć cykl z jakimś morderczym treningiem który lepiej mnie skatuje? Co polecacie doświadczeni w bojach koledzy ? :D [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa, później redukcja stosowane już wcześniej suplementy : gainery, kreatyny, nitrobolon Uprawiane inne sporty: jogging w dni nietreningowe stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell pump ilość [...]

[...] ze sam gainer wystarczy, ludzie nie wiem co robic ,powiem tyle ze chcem zeby miesnie rosly ,i jednoczesnie spalic tluszcz dlatego wlasnie zastanawiam sie nad hmb...niechcem kreatyny poniewaz pamietam ze po magnumie jakies 2 tyg. strasznie ciezko cwicyzlo m isie na silowni, pniewaz cialo sie przyzwyczailo do kreatyny ,dlatego mimo ze to extra [...]

[...] na porcje. Zobaczę jak będzie działać i po kilku dniach jak będzie trzeba to zwiększę do 2 capsów na porcje a jak będzie trzeba to 3. -CP: 1 porcja (9,5g prochu = 4,5g kreatyny) 20 min przed treningiem -BCAA: 1g/10kg 20 min przed treningiem + 1g/10kg po treningu. -ZMA: na sen DNT -TSE: 1 porcja rano do śniadania i 1 porcja w tym czasie co [...]

[...] Jest to mechanizm, którego organizm używa do przewożenia witamin i minerałów do komórek takich jak te, z których złożone są miofibrylle. Mogłoby to zahamować transport kreatyny i niektórych aminokwasów podobnie jak syntezę glikogenu. Gdy zawartość soli jest redukowana w mięśniach, podobnie dzieje się z wodą. To oznacza katabolizm, płaskie [...]

[...] - Prostabil - wyciąg z palmy 3 tabsy ( na prostatę i ew. łysienie) - MagnezCynk + Wit. B6 1 tabsa ( na regenerację) Jak widzicie zaraz po cyklu saa chce wejść na cykl z kreatyny, żeby ograniczyć zjazd po odstawieniu dopingu, choć chyba znaczącego spadku nie będzie przy tak lajtowym cyklu saa. TRENING: - PHAT 5 razy w tygodniu - dźwigam [...]

[...] zapas ;] na tą chwilę w miejsce Yohy mam hell burnera na czczo 2caps + 2caps po drugim posiłku (około 12) Wszystko pięknie, ale chciałbym dodać do tego wszystkiego jabłczan kreatyny TCM Olimpu na najbliższe 6 tygodni (hell burner tylko w 3 pierwszych tygodniach by się pokrył z kretką) i tutaj pojawia się problem czy (hellburner) czy na czczo nie [...]

Witam!!! Chciałbym zakupić sobie zestawik na mase i siłe. Co myślicie o połączeniu -Kreatyny citro -kreatyny piro -kreatyny mono -l-glutaminy -tauryny -białka Ovopolu??? Dodam, że mam trudności z łapaniem masy mięśniowej, a tendencje do tycia!!! Może powinienem coś jeszcze dodać?? A może zamienić białko na aminokwasy?? Pomóżcie!!!

[...] nie wziąść Kreatyny Mono + BCAA. Czy miałoby to jakis sens? Do tego mógłbym dorzucić jakiegoś Gainera, gdyby zostało trochę kasy. A może coś poradzicie co dorzucic do kreatyny? Nie chce obrosnać tłuszczykiem tym bardziej, ze trenuję przeważnie w domu z ubogim wyposarzeniem, a wiadomo zimą bedzie nieco trudniej spalic tłuszczyk :D Co [...]

Tyle jest tematów w necie na temat dawkowania kreatyny, że idzie ogłupieć. Pytanie który jest najlepszy? I tutaj potrzebuje pomocy kogoś bardziej doświadczonego, bo choć jestem kumaty to przerasta mnie to. Jeśli chodzi o branie krety rano. Powinniśmy ją brać przed czy po śniadaniu? I czy ma to znaczenie czy posiłek będzie składał się w większości [...]